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揭阳新闻网 >> 亲子频道 >> 育儿指南>> 破除宝宝夜醒魔咒,6要点mark
破除宝宝夜醒魔咒,6要点mark

时间: 2017年03月20日  来源:  作者:

  自从娃出生后,当妈的就没睡过一个整觉!宝宝像着了“魔”一样,每次在妈妈们刚睡着,就哇哇大哭,这是怎么了?该如何对治频繁夜醒的“小恶魔”,还妈妈一个优质睡眠呢?

  婴儿的睡眠特点

  1、睡眠时间长。宝宝头3个月的睡眠模式和持续时间的个体差异性较大,通常睡眠总量在14-18小时左右;月子期白天小睡5-6次,到3个月时减少到3-4次。

  2、黑白颠倒。小宝宝是没有“白天”、“黑夜”的概念,在他的世界里只有“醒着”、“睡觉”。对于刚出生的宝宝,要尊重他的睡眠规律,让他睡饱睡够。

  3、熟睡和浅睡交替。婴儿的睡眠是在熟睡和浅睡两种睡眠阶段中循环的,而刚出生几个月的宝宝,睡眠有一半是浅睡眠。也就是说,小宝宝更容易被惊醒。

  宝宝频繁夜醒是为什么?

  1、性格问题。大约有1/5的宝宝都是高需求宝宝呢,他们充满活力、需求不断、恋奶,当他感到没有被满足时就不会好好睡觉。

  2、情绪问题。与粑粑麻麻分床睡或不在一个房间睡,会让某些敏感的宝宝没有安全感,这时他就会通过哭闹来向你撒娇哦。

  3、生理问题。宝宝可是很机智的哦,当尿湿了小屁屁,他会从梦中醒来向你报警;而且不论是饿了、冷了、热了,还是鼻子或耳朵不舒服,他都会通过哭声向粑粑麻麻报告呢。

  预防频繁夜醒,白天如何做?

  1、增加运动。宝宝在月子期确实是个不分昼夜的大睡虫,但满月后就开始有更多的精力玩耍了,白天记得让宝宝多活动,天气好的时候,尽量带他外出玩玩,见见新鲜事物。

  2、用心陪伴。小宝宝特别需要建立安全感,爸爸妈妈在家时,要腾出时间进行高质量的陪伴,尤其是睡前1小时,让宝宝和妈妈充分的亲近。

  3、适量睡眠。虽说宝宝白天需要多活动,但也要保证适量的睡眠,太过疲劳反而不利晚上安睡呢。

  预防频繁夜醒,睡前如何做?

  1、喂饱宝宝。宝宝夜间睡眠时间比较长,为了避免他因为饥饿频繁醒来,在睡前可比白天喂得多一些或频次密集一些。

  2、建立睡眠仪式。妈妈可以建立“洗澡——吃奶——放小床——安抚——关灯”的睡眠仪式,每天晚上睡前都坚持这样的程序,宝宝会慢慢知道:做完这些事就该睡觉咯。而且宝宝们通常都很爱洗澡,洗澡后会让他们的精神得到放松,舒缓的情绪更有利于入睡哦。

  预防频繁夜醒,爸爸妈妈可陪睡

  有些妈妈会发现,自己的宝宝睡小床特别容易醒,但如果有人陪睡,或者是在大床就睡得很踏实。对于这类比较敏感的宝宝,他可能特别想要爸爸妈妈的陪伴,不妨满足他吧。闻着麻麻的奶香味儿,听着麻麻的心跳声,宝贝安全感足足的,自然睡得香香的。

  对治夜间醒来:避免过度干预

  宝宝有一半时间在浅睡眠期,这其中有一些易醒点,当达到易醒点时,他可能正尝试自己继续睡回去,并发出一些动静,如果不去理他,他可能自己哼哼唧唧一阵儿或者扭动一会儿又睡着了。这有点类似于我们大人,有时在睡梦中有点迷迷糊糊,转个身又睡过去了。

  但很多家长却误以为宝宝已经醒了,第一时间跑去哄他、抱他或喂奶,反而干扰了宝宝的睡眠,也不利于他学会依靠自己再次入睡。

  对治夜间醒来:减少夜奶次数

  频繁的夜奶,容易让宝宝产生奶睡依赖,也就是说在入睡的过程中需要依赖吃奶或含着乳头才能睡着,这种现象在亲喂宝宝中尤为明显。一旦形成严重的奶睡依赖,宝宝每次醒来都需要通过吮吸乳头或奶瓶才能继续入睡,这样不利于他形成自己入睡的能力。

  理论上说3个月后的宝宝只需1次夜奶,9个月后的宝宝可以不需要夜奶了,但是宝宝在这点上存在较大的个体差异性,妈妈需在自己和宝宝的承受范围内逐步减少夜奶频次。当宝宝醒来哭闹时,先别立即喂奶止哭,试试其他的安抚方法,其他方法无效再喂奶。

  对治夜间醒来:突然大哭需叫醒

  如果宝宝是在睡梦中突然大哭,这时爸爸妈妈还是需要及时响应的。爸爸妈妈可以尝试开灯或者用声音叫醒宝宝,并排查大哭的原因。如果宝宝连续一段时间每天都是这样,最好去看看医生,排除生理上的疾病。

  在叫醒宝宝并止哭后,要尽快让宝宝重新入睡,不要让宝宝彻底清醒太长时间哦,清醒太久宝宝就更难入睡了。

  (编辑:张瑜)

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