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养生掌握5个时间事半功倍
时间:2018-04-16 来源:法制晚报 作者:

 “养生”逐渐成了一种潮流,然而相比于少吃盐、多运动这样的“大众常识”,一些人发现了几个关于时间的诀窍。掌握这些诀窍之后,能够让养生变得事半功倍。

  餐后1小时喝茶最佳

  不少人喜欢饭后马上饮茶,这样很不科学。盲目喝茶,起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。

  饭后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

  吃补药需要分时间

  上午8点,消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将补铁的药物留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想。

  人体的血钙水平,在午夜至清晨最低。因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

  晚饭后2小时喝酸奶

  空腹时人的胃液呈酸性,空腹喝酸奶,酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。

  饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。

  从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

  妇科检查

  也有“时效”

  对于女性来说,月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间。

  此时,雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。

  下班时间最适合健身

  在下午4点到6点的这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。


(编辑:孙儿君)

 
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