□记者 陈燕玲

　　通讯员 黄曼芬 陈洁红

　　关元穴是一个养生保健的常用穴位，为先天之气海，是养生吐纳、吸气、凝神的地方。揭阳市中医院内一科医生吴晓庆介绍说，关元穴的保健作用非常强，日常可通过按摩该穴，起到壮元阳、固虚脱、培补元气、回阳益阴、延年益寿和抗衰老防疾病的作用。

　　关元穴的取穴方法

　　据了解，关元穴出自《灵枢·寒热病》，别名三结交、下纪、次门、丹田、大中极。关元穴属任脉，足三阴、任脉之会，为小肠募穴。《易经》记载：“乾元，指乾之全体；坤元，指坤之全体。关者，门也，又出入之孔道也。唐容川谓关元为元阴、元阳交关之所，即‘先天之气海也’。”所以，人体的元气由此处而生出，是人体养生的重要部位。

　　关元穴的定位在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。取穴时可采用仰卧的姿势，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分处，即是此穴。

　　用关元穴进行自我保健

　　吴晓庆说：“平时在家里可以用关元穴进行自我保健，常用的保健方法为按摩和艾炙，适合遗精、阳痿、遗尿、尿频、尿闭、月经不调、痛经、经闭、带下、崩漏、泄泻、子宫脱垂、神经衰弱的患者。当然，亚健康人群也同样合适。”

　　1.按摩关元穴。按摩方法为仰卧位，双腿自然伸直，将右手掌心叠在左手背上，左手掌心紧贴于关元穴，适当用力按揉30～50次。双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。切记按摩时不可过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。不同人群的按摩方法也有所区别。

　　比如：阳气不足、体质下降，导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、小便不利的人群，可双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后，用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。此法可以温补阳气，强肾固精。

　　年轻女性比较容易发生痛经，患者可以取仰卧位，双手重叠（右手在下），以关元穴为中心按揉小腹，顺、逆时针各做100次；然后双手中指指腹点按关元穴6分钟；接着右手手掌从肚脐直向下推腹部，做50次；最后将双掌重叠放在关元穴上，静躺20分钟。此法可以增强脏腑功能、调理气血，防治阳气不足、阳虚有寒等导致的原发性痛经。

　　按摩关元穴还可缓解早泄症状。患者可坐在床上，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100~200次，直至擦热为止。

　　2.艾灸关元穴。艾灸关元穴对于阳气不足、身体虚弱、怕冷乏力以及腹泻等症均有防治作用，尤其是老年人，阳气虚衰、真元不足，宜多用此穴灸之。常见灸法有：温和灸，点燃艾条对准施灸部位进行熏灸，病人感到舒适无灼痛感，以皮肤潮红为度。一般每次10~20分钟。此方法比较简单，容易操作。雀啄灸，点燃艾条对准施灸部位，像鸟雀啄食一样，一起一落，一远一近。回旋灸，将点燃的艾条悬于施灸部位上方2~3厘米左右移动，往返回旋。

　　此外，艾灸关元穴也能治疗失眠。失眠患者在每晚睡觉之前，将双手搓热，把手掌的劳宫穴对准关元穴，护住此处，慢慢入睡即可。

　　要特别注意的是，以上保健方法均需在医生指导下进行，不要自行操作，以免造成不良后果。

(编辑：孙儿君)