《历书》云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏时节，万物进入了生长的旺季，那么，此时养生应该注意什么？中医提醒，养阳重在养心。

　　代谢旺盛，重视午休

　　“夏季，是一年当中，人体新陈代谢最旺盛、阳气也最旺盛的时候。能量消耗比较大，人体内的营养物质随着汗液也会丢失很多。春夏交际之时，人们应特别重视养生，让自己平和度过接下来的整个夏天。”

　　谈起立夏养生的重要性，中医黄医生建议，在起居方面，立夏时节，温度明显升高，但早晚的温差还是比较大，早晚有些凉，需要适当添衣，不要穿得太单薄。进入立夏之后，白天就明显变长，夜间变短，此时人体要顺应自然界阳盛阴衰的变化，可以适当“晚睡早起”，但晚睡也尽量不要超过11点，早上早点起床。要重视午休，立夏以后人们可以适当地延长午睡时间，将午睡时间延长到1小时以内，这样可以保证人们保持饱满的精神状态，以及充足的体力。

　　养心为主，戒躁戒怒

　　传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。心阳在夏季是最旺盛的时候，也是功能最强的时候。心在五行属火，与夏季阳热之气相应，因此，夏季应该以养心为主。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

　　有些市民在刚刚进入夏季的时候，可能容易出现如头昏、失眠、白天嗜睡、烦躁、坐立不安的现象。此时要戒骄、戒躁、戒怒，保持心情舒畅。此时，可以做一些偏安静的活动，帮助自己静心。比如，写字、画画、钓鱼、下棋等，以保持良好心态。

　　多吃蔬果，适量运动

　　黄医生提醒，立夏时节，随着温度的升高，人们食欲会有所下降。饮食方面，总体上要偏清淡一点，少吃油腻辛辣的食物。根据自身情况，更多地摄入蔬菜水果。不过，因为夏天的体能消耗大，所以，夏天饮食宜清淡，同时也要多吃一些营养丰富的食物，不要忽视动物性食物的摄入，比如可以多吃点清蒸的鱼类等。

　　立夏之后，也可以适当多吃些酸性的食物。因为夏季出汗过多，容易损耗津液，吃点略带酸味的食物，能够敛汗祛湿、健脾消食，如乌梅、山楂、西红柿、猕猴桃等。另外，夏季也是急性胃肠炎、腹泻等高发时节，要预防“病从口入”，讲究环境卫生、饮食卫生等。运动方面，立夏时节气温升高，不要做剧烈运动，出汗不要过多，可选择打太极拳、快走、慢跑、游泳这些相对缓和的运动，运动后适当补水。一些市民此时爱喝冰饮、吃冰冷的食物等，要尽量避免进食冰冷食物，以免损伤脾胃功能。出汗后，可根据自身情况，及时补点温开水或淡盐水。