微 信 扫 一 扫
青少年儿童近视防控,家长要这么做
发布时间: 2022-09-07 来源: 作者: 陈燕玲 通讯员 黄曼芬 许爱淳

暑假期间,一些青少年儿童开启看电视、玩游戏、玩手机模式,导致出现视力下降,到眼科就诊的人增多。国家卫健委最新调查结果显示,2021年全国儿童青少年总体近视率为52.7%,其中六岁儿童为14.5%,小学生为36%,初中生为71.6%,高中生为90.2%.青少年儿童近视防控成为家长和社会关心的话题。揭阳市中医院眼科医生陈晓佳表示,家庭是青少年儿童近视防控的第一关。此外,家长要改变“重治轻防”观念,督促孩子在日常生活中做到“三个转变”,同时,家长自身也需做到“三个要”。


儿童从3岁开始要定期检查视力,如出现近视倾向,要尽早采取干预措施。通讯员 摄


由 “近”变成“远”


青少年在学校不可避免地要近距离用眼,一天下来对眼睛的负荷非常大。因此,放学之后要多远看、少近看。首先,家长要摒弃焦虑情绪,课余时间不要盲目让孩子参加课外培训班,而应根据孩子兴趣爱好合理选择。其次,要引导孩子正确用眼。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势,阅读书写时应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。


把“静”变成“动”


世卫组织发布了一份名为《为了健康成长,儿童需要少坐多玩》的报告。报告建议2岁以下幼儿不要接触任何电子屏幕;3~5岁儿童每天接触电子屏幕的时间不能超过1小时;6岁以上儿童应适当干预、合理引导。家长要有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。总之,在日常生活中、在作业完成之后,要积极引导孩子玩耍、运动,而不是在空闲时间去玩电子产品。


从“室内”变成“户外”


让孩子到户外阳光下度过更多时间,能够有效预防和控制近视。户外活动时间的长短与青少年眼轴增长的幅度有关,户外暴露的时间长可降低近视的发病率。因为户外活动减少了孩子近距离用眼的时间;户外活动可以增加阳光照射、刺激眼内多巴胺的分泌和释放,后者能抑制眼轴的增长;阳光照射还可以促进维生素D 的增加,维生素D具有强大的抗增殖的作用,进而可以稳定眼球的增长。家长要营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,使其每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。


陈晓佳表示,家庭是孩子预防近视的第一道防线,通过这样的转变,能让孩子的眼睛在近距离学习后,得到很好的放松。


除了“三个转变”,陈晓佳还建议,在青少年儿童近视防控上,家长要做到“三个要”。


要留意孩子视力变化


家长要动态观察孩子视力的变化情况,定期给孩子做相关视力检查,以便尽早发现近视倾向或者趋势,采取相应干预措施。儿童从3岁开始要定期进行视力检查,无近视者可每年查2次,近视患者每3个月进行一次眼部检查。12岁以下的孩子要做屈光不正的检查和做散瞳的检查。


要保证营养均衡


要为孩子提供营养均衡的饮食。避免吃得过甜,吃糖过多会降低体内的钙质,造成视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼轴拉长。避免吃得过精,如果体内缺乏微量元素,如钙、铬等,可能导致青少年近视。在日常膳食中,不可缺少牛奶、豆制品、海带、虾皮、紫菜等。注意补锌,视网膜和脉络膜含有高浓度的锌,在保持视网膜色素上皮的形态和功能方面有重要作用。儿童青少年正处于视力发育的高峰期,因此更需要补锌。此外,要让孩子多吃富含维生素A和维生素C的水果,及富含叶黄素的蔬菜等。


父母要以身作则


许多家长在教育孩子要保护视力的时候,自身却没有起到一个好榜样。日常生活中,家长要以身作则,和孩子一起减少接触电子产品的时间。此外,尽量做到早睡、不熬夜,带动孩子形成早睡习惯,以保障孩子的睡眠时间,让孩子的眼睛得到更好的放松和发育。小学生每天睡眠应保证10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。


(编辑:李霞)