原标题：揭东青年夜校举办青年减压公益课

　　　　　　告别“压力山大”，解锁心灵“减压密码”

　　近日，揭东青年夜校举办以《青年减压必修课——与压力共舞，提升心理韧性》为主题的公益课，邀请天好心理服务中心揭东服务站负责人高壮英，引领大家走出压力困境（见图。林洁松 摄），拥抱轻松生活。

　　课程设计巧妙，从“拆透压力”到“掌控压力”层层深入，每一环节都饱含实用知识。高老师以真实案例为切入点，打破“压力=坏事”的固有误区，让大家明白适度压力实则是激发动力的“催化剂”，还通过小测试帮助每个人精准定位自己的“压力阈值”。在“压力背后的秘密”环节，大家敞开心扉，分享压力来源，从激烈的职场竞争、沉重的经济负担到殷切的家庭期待，共同剖析“压力背后藏着的未被满足的需求”，让原本模糊的焦虑逐渐清晰。

　　“找到真正的自由”部分，高老师重点拆解“如何不被压力牵着走”，教大家区分“可控事”与“不可控事”，避免在无力改变的事情上过度内耗。“提升心理韧性，活出全赢人生”环节，则紧密结合日常场景，传授搭建“心理防护网”的技巧，如遇到挫折时的自我对话技巧，为学员们筑牢心理防线。

　　课堂氛围温暖而实用，在“安全不评判”的环境中，学员们无需担忧“说出来会被嘲笑”，纷纷坦诚分享深夜辗转反侧的烦恼。在“压力源”与“安心角”创作环节，有人用“堆积如山的报表”象征压力，有人以“家人的拥抱”描绘安心角落，在创作中梳理情绪。“正念减压”技巧教学更是“即学即用”，高老师带领大家进行5分钟呼吸练习，还传授“碎片化正念法”，如等电梯时专注感受脚步，吃饭时认真品尝食物味道，方便大家日常随时减压。小组分享时，一句“我也是这样”，让学员们收获了理解与共鸣。

　　一位学员感慨道：“之前总觉得压力是自己的‘问题’，现在突然就轻松了。这堂公益课不是讲大道理，而是给了能直接用的‘解压工具’，太值了！”这场公益课，无疑为青年们送上了一把开启心灵轻松之门的钥匙。